Prove fisiche superate. Preparazione alle prove fisiche dei concorsi pubblici a Roma, al Campo Antonio Nori di Tor Tre Teste.

È una domanda legittima. Sono istruttrice e atleta FIDAL e preparo ragazzi per concorsi pubblici. Il mio profilo agonistico è verificabile pubblicamente sull’albo FIDAL, su atletica.me e su worldathletics.org.

Il modo più semplice per capire se è la persona giusta per te è chiamarmi o scrivermi su WhatsApp. Facciamo due chiacchiere, ti faccio qualche domanda sul concorso e sui tempi attuali, e decidi tu.

Cambiano da bando a bando, ma gli esercizi che ricorrono sono sempre gli stessi: corsa piana (di solito 1000 metri, in alcuni casi 2000), salto in alto, piegamenti sulle braccia, addominali, trazioni alla sbarra e, per i Vigili del Fuoco e alcuni settori della Marina, prove di acquaticità e percorsi di destrezza.

Polizia di Stato, Carabinieri e Guardia di Finanza chiedono di norma corsa 1000 m, salto in alto e piegamenti. I Vigili del Fuoco aggiungono trave alta, trazioni e nuoto. Esercito, Marina e Aeronautica variano per settore di impiego.

I parametri validi per te sono soltanto quelli scritti nel bando della tua edizione: è da lì che si parte per costruire il programma.

Dipende da dove parti. Se hai già una buona base, qualche mese di rifinitura può bastare. Se parti da zero o hai prove su cui sei debole, è meglio partire con largo anticipo, anche prima che esca il bando.

In una chiamata ti dico se i tempi che hai a disposizione sono sufficienti.

Palestra e pista lavorano su qualità diverse. Una corsa con tempo minimo richiede soglia aerobica, distribuzione dello sforzo e tecnica di corsa: aspetti che in palestra non si allenano e che nel test fanno la differenza tra idoneo e non idoneo.

In linea generale 2 o 3 sedute a settimana, della durata di 60 minuti ciascuna. La frequenza esatta va scelta caso per caso: dipende dal livello di partenza, dal tempo che manca al concorso e dagli impegni personali.

In chiamata definiamo insieme il numero di sedute più sensato per la tua situazione.

Dipende da quante sedute a settimana fai e da quanto dura il percorso fino alla prova: non c'è un pacchetto unico uguale per tutti.

Te lo dico in chiaro alla prima chiamata, prima di iniziare qualsiasi cosa e senza impegno. Scrivimi su WhatsApp o chiama il 333 245 1808.

Il lavoro migliore si fa in pista, quindi la soluzione principale restano le sedute dal vivo al Campo Nori. Quando non è possibile tutte le settimane, posso fornire una scheda personalizzata da seguire a casa come supporto, pensata come integrazione e non come sostituto degli allenamenti in presenza.

Il Campo Antonio Nori è in Largo Serafino Cevasco, a Tor Tre Teste, nel quadrante est di Roma. Si raggiunge comodamente da Centocelle, Alessandrino, Quarticciolo, Prenestino, Casilino, Torre Maura, La Rustica e Ponte di Nona, ed è vicino alla Palmiro Togliatti e alla Prenestina.

Gli allenamenti sono su appuntamento, quindi l'orario si sceglie insieme in base a quando riesci a spostarti.

Sì, seguo personalmente tutte le persone che si allenano con me.

Nessun preparatore serio può garantire l'idoneità: dipende dalla persona, dal bando e dalla giornata del test. Quello che posso assicurare è una preparazione mirata, sedute in pista seguite direttamente da me, e riferimenti chiari sui progressi settimana dopo settimana.