Preparo le prove fisiche dei concorsi pubblici a Roma. Allenamenti in pista al Campo Antonio Nori, con un programma costruito sul tuo livello di partenza e sulla data della tua prova.
Da anni preparo ragazzi e ragazze alle prove fisiche dei concorsi pubblici. Seguo personalmente ogni persona, costruendo il programma di allenamento sul suo livello di partenza e sul concorso che deve affrontare.
Gli allenamenti si svolgono in pista al Campo Antonio Nori, a Tor Tre Teste. L'obiettivo: superare il test fisico previsto dal bando, con i tempi e i riferimenti richiesti.
Ogni programma parte dal livello attuale della persona e dalla prova da affrontare. La frequenza settimanale e la durata della preparazione vengono scelte caso per caso, in base alla data del concorso e al tempo a disposizione.
Sedute condotte in pista al Campo Nori, con assistenza diretta su riscaldamento, esecuzione del lavoro e defaticamento. Correzione tecnica in tempo reale su passo, respiro e distribuzione dello sforzo.
La componente mentale fa parte della preparazione: gestione del momento del test e strategia nella singola prova. Un lavoro integrato con la parte fisica, non separato.
Vuoi capire se il mio metodo è quello giusto per te?
ContattamiPreparo le prove di efficienza fisica dei principali concorsi pubblici. Gli esercizi elencati qui sotto sono quelli che ricorrono più spesso nei bandi: le prove e i parametri che contano restano sempre e solo quelli del bando della tua edizione, ed è su quelli che si costruisce il programma.
Non vedi il tuo concorso? Scrivimi: le prove fisiche si assomigliano e quasi sempre si può lavorare.
ContattamiLa pista di atletica Antonio Nori si trova a Tor Tre Teste, nella zona est di Roma. È il campo dove si svolgono le sedute.
Pista all'aperto con anello da 400 metri in tartan, corsie dedicate, spazi per il riscaldamento e per il lavoro di forza a corpo libero.
È il quadrante est di Roma: ci si arriva in poco tempo da Centocelle, Alessandrino, Quarticciolo, Prenestino, Casilino, Torre Maura, La Rustica e Ponte di Nona, con la Palmiro Togliatti e la Prenestina a due passi.
È una domanda legittima. Sono istruttrice e atleta FIDAL e preparo ragazzi per concorsi pubblici. Il mio profilo agonistico è verificabile pubblicamente sull’albo FIDAL, su atletica.me e su worldathletics.org.
Il modo più semplice per capire se è la persona giusta per te è chiamarmi o scrivermi su WhatsApp. Facciamo due chiacchiere, ti faccio qualche domanda sul concorso e sui tempi attuali, e decidi tu.
Cambiano da bando a bando, ma gli esercizi che ricorrono sono sempre gli stessi: corsa piana (di solito 1000 metri, in alcuni casi 2000), salto in alto, piegamenti sulle braccia, addominali, trazioni alla sbarra e, per i Vigili del Fuoco e alcuni settori della Marina, prove di acquaticità e percorsi di destrezza.
Polizia di Stato, Carabinieri e Guardia di Finanza chiedono di norma corsa 1000 m, salto in alto e piegamenti. I Vigili del Fuoco aggiungono trave alta, trazioni e nuoto. Esercito, Marina e Aeronautica variano per settore di impiego.
I parametri validi per te sono soltanto quelli scritti nel bando della tua edizione: è da lì che si parte per costruire il programma.
Dipende da dove parti. Se hai già una buona base, qualche mese di rifinitura può bastare. Se parti da zero o hai prove su cui sei debole, è meglio partire con largo anticipo, anche prima che esca il bando.
In una chiamata ti dico se i tempi che hai a disposizione sono sufficienti.
Palestra e pista lavorano su qualità diverse. Una corsa con tempo minimo richiede soglia aerobica, distribuzione dello sforzo e tecnica di corsa: aspetti che in palestra non si allenano e che nel test fanno la differenza tra idoneo e non idoneo.
Sì. Seguo uomini e donne, e i bandi prevedono parametri distinti per i due sessi: tempi di corsa, numero di piegamenti e misure del salto sono diversi, quindi anche il programma lo è.
Sono io stessa atleta, quindi le prove che ti chiedo di fare le ho fatte e le faccio.
In linea generale 2 o 3 sedute a settimana, della durata di 60 minuti ciascuna. La frequenza esatta va scelta caso per caso: dipende dal livello di partenza, dal tempo che manca al concorso e dagli impegni personali.
In chiamata definiamo insieme il numero di sedute più sensato per la tua situazione.
Dipende da quante sedute a settimana fai e da quanto dura il percorso fino alla prova: non c'è un pacchetto unico uguale per tutti.
Te lo dico in chiaro alla prima chiamata, prima di iniziare qualsiasi cosa e senza impegno. Scrivimi su WhatsApp o chiama il 333 245 1808.
Il lavoro migliore si fa in pista, quindi la soluzione principale restano le sedute dal vivo al Campo Nori. Quando non è possibile tutte le settimane, posso fornire una scheda personalizzata da seguire a casa come supporto, pensata come integrazione e non come sostituto degli allenamenti in presenza.
Il Campo Antonio Nori è in Largo Serafino Cevasco, a Tor Tre Teste, nel quadrante est di Roma. Si raggiunge comodamente da Centocelle, Alessandrino, Quarticciolo, Prenestino, Casilino, Torre Maura, La Rustica e Ponte di Nona, ed è vicino alla Palmiro Togliatti e alla Prenestina.
Gli allenamenti sono su appuntamento, quindi l'orario si sceglie insieme in base a quando riesci a spostarti.
Sì, seguo personalmente tutte le persone che si allenano con me.
Nessun preparatore serio può garantire l'idoneità: dipende dalla persona, dal bando e dalla giornata del test. Quello che posso assicurare è una preparazione mirata, sedute in pista seguite direttamente da me, e riferimenti chiari sui progressi settimana dopo settimana.
Parlo volentieri sia con chi si allena sia con il genitore. Potete contattarmi liberamente, in qualsiasi momento, senza problemi.
Il Campo Antonio Nori è la pista di atletica di Tor Tre Teste, zona est di Roma. È un impianto comunale frequentato da atleti, squadre e scuole di atletica. Gli allenamenti si svolgono in pista, negli orari concordati.
In media 2 o 3 sedute a settimana da 60 minuti ciascuna. Il numero esatto va definito caso per caso, in base alla data della prova e al tempo a disposizione.
I progressi si monitorano settimana per settimana con riferimenti chiari. Se qualcosa non sta funzionando ne parliamo apertamente e si interviene sul programma.
Per iniziare, bastano poche informazioni: il concorso per cui ti stai preparando, la data indicativa della prova e quante volte a settimana puoi allenarti.
Puoi scrivermi su WhatsApp, chiamarmi direttamente oppure usare il modulo per mandarmi un messaggio più completo.
Ai messaggi risponderò il prima possibile.