Preparo le prove fisiche dei concorsi pubblici a Roma. Allenamenti in pista al Campo Antonio Nori, con un programma costruito sul tuo livello di partenza e sulla data della tua prova.
Roma · in pista
Martina Bonanni
Coach · Roma
Da anni preparo ragazzi e ragazze alle prove fisiche dei concorsi pubblici. Seguo personalmente ogni persona, costruendo il programma di allenamento sul suo livello di partenza e sul concorso che deve affrontare.
Gli allenamenti si svolgono in pista al Campo Antonio Nori, a Tor Tre Teste. L'obiettivo: superare il test fisico previsto dal bando, con i tempi e i riferimenti richiesti.
Ogni programma parte dal livello attuale della persona e dalla prova da affrontare. La frequenza settimanale e la durata della preparazione vengono scelte caso per caso, in base alla data del concorso e al tempo a disposizione.
Sedute condotte in pista al Campo Nori, con assistenza diretta su riscaldamento, esecuzione del lavoro e defaticamento. Correzione tecnica in tempo reale su passo, respiro e distribuzione dello sforzo.
La componente mentale fa parte della preparazione: gestione del momento del test e strategia nella singola prova. Un lavoro integrato con la parte fisica, non separato.
Vuoi capire se il mio metodo è quello giusto per te?
ContattamiLe prove richieste cambiano a ogni bando. Una volta uscito il bando del concorso che ti interessa, ci si organizza sulle prove effettive previste in quell'edizione.
Non vedi il tuo concorso? Scrivimi: le prove fisiche si assomigliano e quasi sempre si può lavorare.
ContattamiLa pista di atletica Antonio Nori si trova a Tor Tre Teste, nella zona est di Roma. È il campo dove si svolgono le sedute.
Pista all'aperto con anello da 400 metri in tartan, corsie dedicate, spazi per il riscaldamento e per il lavoro di forza a corpo libero.
È una domanda legittima. Sono istruttrice e atleta FIDAL e preparo ragazzi per concorsi pubblici. Il mio profilo agonistico è verificabile pubblicamente su atletica.me e su worldathletics.org.
Il modo più semplice per capire se è la persona giusta per te è chiamarmi o scrivermi su WhatsApp. Facciamo due chiacchiere, ti faccio qualche domanda sul concorso e sui tempi attuali, e decidi tu.
Dipende da dove parti. Se hai già una buona base, qualche mese di rifinitura può bastare. Se parti da zero o hai prove su cui sei debole, è meglio partire con largo anticipo, anche prima che esca il bando.
In una chiamata ti dico se i tempi che hai a disposizione sono sufficienti.
Palestra e pista lavorano su qualità diverse. Una corsa con tempo minimo richiede soglia aerobica, distribuzione dello sforzo e tecnica di corsa: aspetti che in palestra non si allenano e che nel test fanno la differenza tra idoneo e non idoneo.
In linea generale 2 o 3 sedute a settimana, della durata di 60 minuti ciascuna. La frequenza esatta va scelta caso per caso: dipende dal livello di partenza, dal tempo che manca al concorso e dagli impegni personali.
In chiamata definiamo insieme il numero di sedute più sensato per la tua situazione.
Il lavoro migliore si fa in pista, quindi la soluzione principale restano le sedute dal vivo al Campo Nori. Quando non è possibile tutte le settimane, posso fornire una scheda personalizzata da seguire a casa come supporto, pensata come integrazione e non come sostituto degli allenamenti in presenza.
Sì, seguo personalmente tutte le persone che si allenano con me.
Nessun preparatore serio può garantire l'idoneità: dipende dalla persona, dal bando e dalla giornata del test. Quello che posso assicurare è una preparazione mirata, sedute in pista seguite direttamente da me, e riferimenti chiari sui progressi settimana dopo settimana.
Parlo volentieri sia con chi si allena sia con il genitore. Potete contattarmi liberamente, in qualsiasi momento, senza problemi.
Il Campo Antonio Nori è la pista di atletica di Tor Tre Teste, zona est di Roma. È un impianto comunale frequentato da atleti, squadre e scuole di atletica. Gli allenamenti si svolgono in pista, negli orari concordati.
In media 2 o 3 sedute a settimana da 60 minuti ciascuna. Il numero esatto va definito caso per caso, in base alla data della prova e al tempo a disposizione.
I progressi si monitorano settimana per settimana con riferimenti chiari. Se qualcosa non sta funzionando ne parliamo apertamente e si interviene sul programma.
Per iniziare, bastano poche informazioni: il concorso per cui ti stai preparando, la data indicativa della prova e quante volte a settimana puoi allenarti.
Puoi scrivermi su WhatsApp, chiamarmi direttamente oppure usare il modulo per mandarmi un messaggio più completo.
Ai messaggi risponderò il prima possibile.